養不成傷身最坑中老年人7養生誤區

2019-11-19 | 來源: 北青網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　相信很多做子女的，都遇到過這樣的煩惱。家裡的老人對“養生”非常癡迷，動不動就買回來一大堆“補品”。因為人到中年，身體開始走下坡路，就會格外注重養生，但是一不小心就容易走了彎路！

　　中老年人的7個養生誤區要注意

　　誤區1：多吃補藥能長壽、防癌

　　一些老人將補藥視為延年益壽的法寶，大量食用。事實上，多吃補藥長壽甚至抗癌，至今沒有臨床依據。中國工程院院士、天津市腫瘤研究所所長郝希山，曾在“全國腫瘤防治宣傳周”活動中痛批：“補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的”“堅決反對用營養品來防癌”！並且！場上很多所謂的“抗癌中藥”或“防癌食品”是未經實驗和臨床證實的。

　　

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　　誤區2：憑感覺自行買補藥服用

　　隨著生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補品，以及一些保健品走進了尋常百姓家。國醫大師顏德馨曾指出，“現在的中老年人甚至青年人中，血脂高、血糖高、尿酸高的人越來越多，這些富貴病與平時的飲食滋膩密不可分，這類人如果動輒進補人參、鹿茸、靈芝，只會令身體雪上加霜。”補藥也是藥，最好遵醫囑。藥補像給花澆水施肥，有些品種花兒根本不需要施肥，施多了反而燒苗，過猶不及。

　　誤區3：認為粗糧好，就多吃

　　對於經常吃細糧的我們，吃一些粗糧確實對健康有益，能夠補充B族維生素和膳食纖維。不過，一味多吃粗糧，可能會妨礙消化、影響吸收。尤其是老年人，消化系統的能力下降，吃的太多了反而會“傷了身”。國醫大師梅國強說，雖然粗糧有很好的養生功效，但他自己腸胃功能不好，日常生活是很少吃粗糧的。“有胃病不吃粗糧的道理其實很簡單，粗糧雖然有營養，但是粗糧富含澱粉、粗纖維，難於消化，對於一些腸胃不好的人來說，多吃粗糧會增加腸胃負擔，出現胃脹等不適症狀。”

　　建議：沒有消化系統疾病的老年人，每天可以吃50~100克粗糧。要粗糧、細糧混搭著吃，有利於快速補充能量。

　　